Oils and Fats during Pregnancy:
Daily consumption: 2 teaspoons (10 g) nutritious vegetable oil such as sunflower oil, thistle oil, corn oil, unprocessed olive or canola oil, e.g., for salad dressings.
Daily consumption: at most 2 teaspoons (10 g) grease or cooking oil, such as peanut oil, or olive oil for hot meal preparation.
Daily consumption: at most 2 teaspoons (10 g) spread, i.e., butter or margarine.
Daily maximum: one meal heavy in fat such as deep fried or breaded foods, cheese dishes, fried potato cakes, bratwurst or hot dogs, cold cuts, dishes with sauces, shortcake or pastry dough, cake, pies, chocolate, etc.

Pastries/Snacks:
Use them in moderation – most sweets contain hidden fat. At most eat 1 small portion of sweet snacks daily (e.g. 1 chocolate bar, 1 piece of cake or a pastry, an ice cream).

Meat, Fish, Eggs, Legumes:
2 – 4 times per week: 1 portion meat (1 portion = 80-120 g, or 3-4 oz). More is unnecessary, less is permitted. At most, one meal of cured meats such as ham, sausage or bacon in place of meat.
At most, one meal per month of offal, such as kidney, tripe, or brains (1 portion = 80-120 g, or 3-4 oz).

Avoid liver:
1-2 portions fish per week (1 portion = 100-120 g, or 3½ -4 oz).
2-3 eggs per week, including those used in baked goods, soufflés, or cream sauces.

They should be cooked to avoid food poisoning:
Per week: 1-2 portions legumes and derivates e.g., lentils, chickpeas, beans (1 portion = 40-60 g, or 1½ -2 oz, dry weight), tofu (1 portion = 100-120 g, or 3½ -4 oz)

Milk and Milk products:
Per day: 3-4 portions of milk products (1 portion = 0.2 liter or ½ pint of milk, or 1 cup of yogurt, or 30 g= 1 oz hard cheese or 60 g = 2 oz soft cheese).

Grain Products and Potatoes:
Daily consumption: eat 3-4 portions of starchy foods such as bread, potatoes, rice, cereals or pastas, preferably whole-grain products. The portion size depends on the frequency and amount of physical activity practiced.

Fruits for Pregnant Women:
Per day: 2-3 portions of fruit, raw if at all possible (1 portion = 1 apple, 1 banana, 3 plums or a bowl of berries).

Vegetables for Pregnant Women:
Per day: 2-3 portions of vegetables, one of which should be raw, e.g., as a dip vegetable or a mixed salad (1 portion = 100 g = 3½ oz raw vegetables, or 150-200 g = 5-7 oz cooked vegetables, 50 g = 1¾ oz green salad or 100 g = 3½ oz mixed salad).

Alcoholic and Nonalcoholic Drinks:
Drink at least 1.5 liters (3¼ pints) of liquid per day, preferably unsweetened nonalcoholic drinks.
Replace fluids in the case of vomiting, diarrhea, or heavy perspiration.
Alcohol: for her own benefit and that of her unborn child, the pregnant mother should avoid alcohol consumption, as it is assimilated by the fetus.

By following these recommendations for correct nutrition for pregnant women, you’ll ensure the health and proper development of your baby.

http://www.healthandage.com/nutrition-for-pregnant-women

Ai cũng nói bạn béo, thực ra bạn chỉ béo mặt mà thôi. Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây.

2. Giảm béo vùng vai – chanh leo

“Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai.

3. Giảm béo vùng eo – dâu tây

Bạn không thể ngờ rằng quả dâu tây ngon ngọt lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả.

4. Giảm béo vùng bụng – cà chua

Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính.

5. Giảm béo vùng đùi – củ cải trắng

Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ.

6. Giảm béo vùng bụng chân – dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân.

Miếng bọt biển bạn dùng đề chùi rửa trong nhà bếp rất nhanh bẩn và bốc mùi. Chớ vội ném chúng đi, hãy ngâm miếng bọt biển vào nước pha giấm trắng hay nước chanh, sau đó làm nóng ở nhiệt độ cao trong lò vi sóng chừng 1 phút. bạn sẽ có một miếng bọt biển sạch sẽ như mới.

2. Nấu một bữa ăn trong vòng 10 phút

Bạn có thể sử dụng lò vi sóng cho bất kỳ thực đơn nào có món om, kho rim hay hấp. Với  ló vi ba, bạn sẽ tiết kiệm được 3/4 thời gian nấu nướng.

Nên trộn đồ ăn thường xuyên để hơi nóng được phân bố đều và lấy thức ăn ra một hoặc hai phút trước khi nó hoàn toàn chín.

3. Khử trùng thớt nhựa

Khi dùng thớt để thái đồ chín, bạn cần khử trùng thật kỹ. Hãy rửa sạch thớt, chà xát bằng một lát chanh rồi sau đó cho vào lò vi sóng làm nóng trong một phút.

4. Làm các món từ khoai tây

Lò vi sóng không nướng khoai tây cho giòn nhưng có thể giúp bạn làm nhiều món khác trong thời gian ngắn.

Bạn hãy dùng que nhọn châm khắp củ khoai tây rồi cho vào lò vi sóng đun nóng 2 phút, sau đó, lật mặt khoai và để tiếp 2-3 phút nữa.

Nếu bạn muốn làm món khoai tây nghiền, hãy hâm nóng sữa trong lò vi sóng trước khi trộn cùng khoai.

5. Mật ong

Hóa lỏng mật ong đã bị đóng cục cứng bằng cách mở nắp lọ đựng rồi làm nóng trong lò vi sóng ở nhiệt độ trung bình, trong khoảng 30 giây đến một phút.

6. Làm nóng các loại dầu chăm sóc sức khỏe

Bạn có thể dùng lò vi sóng để hâm lại ly cà phê thì tại sao lại không sử dụng nó để làm nóng hộp dầu chống nhức đầu để dầu phát huy tác dụng nhanh hơn.

Nhưng bạn chớ áp dụng cách này với những hộp có vỏ bằng kim loại.

7. Làm ấm các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp để chúng dễ thẩm thấu:

Dùng lò vi sóng để làm cho dầu ủ, hấp tóc ấm lên trong 10-20 giây, bạn sẽ thấy hỗn hợp này mang lại hiệu quả bất ngờ.

Bạn cũng có thể làm tương tự với các sản phẩm dưỡng da, nhất là kem giữ ẩm.

Lưu ý: Nhớ trộn đều kem và thử nhiệt độ bằng ngón tay trước khi xoa lên mặt.

Ngoài ra, nếu sáp nóng dùng để waxing (tẩy lông) bị cứng lại khi bạn đang dùng, hãy hâm nóng nó trong lò vi sóng.

8. Nấu rau

Thông thường, bạn phải đun cho nước sôi rồi thả rau vào luộc. Tuy nhiên, hầu như tất cả các loại rau đều có thể hấp trong lò vi sóng mà không cần nước.

Bạn hãy đặt chúng theo từng lớp trên đĩa, đậy kín lại và để ở nhiệt độ cao. Với mỗi loại rau, thời gian làm chín sẽ khác nhau, ví dụ, các loại rau mềm như rau bina, nấm, đậu trắng thì mất chừng 30 giây, những loại cứng và giòn khác như cà rốt chẳng hạn, cần khoảng 4 phút.

9. Khắc phục sự mất nước của cam, chanh

Quả chanh hay cam khi được lấy từ tủ lạnh thường cứng và nếu vắt ra sẽ rất khó và được ít nước. Muốn khắc phục điều này, bạn hãy để các loại quả đó vào lò vi sóng trong 20 giây trước khi vắt.

Cam vàng 5 quả

Đường 5 cốc (600 gr)

Cách làm:

Rửa sạch cam đem bóc lấy vỏ hoặc đem vắt hết nước cam rồi để lại vỏ.

Cắt bỏ bớt phần cùi trắng bên trong vỏ rồi thái vỏ cam thành nhiều miếng dài nhỏ hoặc miếng vuông tùy bạn.

Cho vỏ cam vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi trong 3 phút rồi đổ nước sôi đi xả lại bằng nước lạnh. Đun như vậy để loại bỏ vị đắng của vỏ cam. Nếu làm với vỏ chanh hoặc vỏ bưởi thì bạn nên đun thêm một lần nữa để hết hẳn vị đắng.

Đổ nước đi để ráo, tiếp đó trộn vỏ cam với  600 gr đường và 1 chén nước trong 1 cái chảo để 30 phút cho ngấm.

Sau đó cho chảo lên bếp đun nhỏ lửa, đun cho đường tan chảy ngấm vào vỏ cam, vỏ cam chín trở nên trong suốt, thỉnh thoảng đảo đều. Thời gian đun khoảng 30 – 45 phút.

Vỏ cam có tác dụng an thần, mùi thơm từ vỏ cam bưởi giúp tăng lực đem lại cảm giác hưng phấn, tăng cường khả năng tập trung vào đầu ngày làm việc còn buổi tối đem đến cho bạn sự thư thái và giấc ngủ ngon. Mứt vỏ cam, bưởi còn tạo cảm giác ngon miệng, trị chứng đầy hơi

Nguyên liệu: Cà tím tròn: 0,5 kg, cà chua: 2 quả, thịt ba chỉ: 0,2 kg, đậu phụ: 5 bìa mơ. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị: Nghệ, mẻ, tía tô, hành hoa, lá lốt và mắm, muối, gia vị, dầu nấu, hành khô.

Cách làm:

- Thịt thái miếng vừa ăn. Cà bổ miếng cau mỏng. Cà chua bổ cau. Đậu cắt đôi rán qua hoặc dùng đậu nướng. Tía tô hành hoa thái nhỏ

- Rán qua cà tím (áp chảo) để riêng.

- Hành khô phi xong cho thịt vào đảo rồi nêm gia vị, nước mắm. Sau đó, cho cà chua vào thịt, thêm nghệ, mẻ, nước om cho thịt mềm. Tiếp đó, đổ cà tím và đậu phụ chín vào đun rồi thêm các loại rau trước khi bắc xuống.

1 cốc sữa

1 nhúm muối

¾ chén đường

Vani

5 lòng đỏ trứng

Cách làm:

Đun nóng sữa, muối và đường. Cho vani vào nồi sữa, đảo đều.

Đánh lòng đỏ trứng thật đều trong một cái bát rồi cho một ít sữa ấm vào đánh cùng. Sau đó đổ hỗn hợp trứng sữa này trở lại nồi đun.

Để lửa thật nhỏ và đảo đều tay và cạo sát thìa xuống dưới đáy nồi để tránh các mảng bám. Ngoáy như vậy đến khi hỗn hợp sánh lại, nhấc cái thìa lên thấy sánh đặc và có độ bám là được.

1. Chuẩn bị hỗn hợp kem rồi cho vào tủ ướp lạnh

2. Đổ hỗn hợp này sang một cái âu inox hoặc khay nhựa (vật liệu chịu lạnh tốt)

4. Lúc này kem bắt đầu đông lại ở các góc của khay. Lấy khay ra khỏi tủ lạnh và đảo thật kỹ bằng một cái thìa hoặc muôi. Trộn thật đều và đánh tan tất cả những chỗ vừa đóng đá. Rồi lại cho khay kem trở lại tủ lạnh.

5. Tiếp theo cứ 30 phút lại kiểm tra khay kem một lần và nhớ là mỗi lần như thế bạn phải đảo kem thật kỹ vì nó sẽ đông cứng lại. Nếu có máy xay cầm tay thì bạn có thể dùng để đánh cho kem mịn.

6. Cứ kiểm tra kem và đánh đều như thế rồi lại cho vào tủ cho đến khi kem đông lại. Sẽ mất khoảng 2 đến 3 giờ cho công đoạn này.

12 lòng đỏ trứng gà

250g đường

100ml nước

200g chocolate

Món tráng miệng thật tuyệt vời cho cả nhà

                    Chúc các bạn được ngon miệng!